Bom dia bonitas e bonitos, post novo ... look do dia *-* Já era pra ter ido pro ar faz um tempo, só que com a correria que tá a minha vida, nunca terminava de editar e concluir esse post. Domingo de sol e em família, não há nada melhor do que passar um dia, com pessoas que te amam, e querem seu bem acima de tudo, sol, ar fresco e boas risadas, preciso fazer isso mais vezes !
Pois bem, look simples do jeito que eu gosto, sem muito detalhes, mas bem de acordo com o ambiente, gosto de me adaptar, e me sentir a vontade ... Vamos as fotos !
Usei: No cabelo um penteado simples, óculos Ray-Ban, camisa cinza com detalhes em rosa, colete jeans ( minha peça coringa preferida ), calça leg preta, e bota cano baixo ! Espero que tenham curtido o post ! E até o próximo ... Beijos Ziane
Oi Bonitas e Bonitos, a saudade bateu forte e mesmo agarradissima com as provas na faculdade arrumei um tempinho para vim fazer esse post de música do dia ! Hoje vamos voltar um pouco ao passado, ao meu estilo preferido, lembrando de um dos grupos que fizeram parte da minha adolescência com as músicas mais bonitas e dancantes, hoje vamos deWhere Is The Love? - Black Eyed Peas ! Eu sempre fui apaixonada pelo grupo, não só pelas músicas terem um ritmo dançante mas pelas letras apaixonantes, e a música de hoje é uma das minhas preferidas, sem mais delongas, vamos de música ...
Where Is The Love?
What's wrong with the world, mama?
People living like they ain't got no mamas
I think the whole world addicted to the drama
Only attracted to things that'll bring you trauma
Overseas, yeah, we try to stop terrorism
But we still got terrorists here living
In the USA, the big CIA
The Bloods and The Crips and the KKK
But if you only have love for your own race
Then you only leave space to discriminate
And to discriminate only generates hate
And when you hate then you're bound to get irate, yeah
Madness is what you demonstrate
And that's exactly how anger works and operates
Man, you gotta have love just to set it straight
Take control of your mind and meditate
Let your soul gravitate to the love, y'all, y'all
People killing, people dying
Children hurt and you hear them crying
Can you practice what you preach?
And would you turn the other cheek?
Father, Father, Father, help us
Send some guidance from above
'Cause people got me, got me questioning:
Where's the love? (Love)
Where's the love? (The love)
Where's the love? (The love)
Where's the love, the love, the love?
It just ain't the same
Always in change
New days are strange
Is the world insane?
If love and peace is so strong
Why are there pieces of love that don't belong?
Nations dropping bombs
Chemical gasses filling lungs of little ones
With ongoing suffering as the youth die young
So ask yourself
Is the loving really gone?
So I could ask myself
Really what is going wrong?
In this world that we living in
People keep on giving in
Making wrong decisions
Only visions of them dividends
Not respecting each other
Deny the brother
A war is going on
But the reason's undercover
The truth is kept secret
It's swept under the rug
If you never know truth
Then you never know love
Where's the love? Y'all, come on
(I don't know)
Where's the truth? Y'all, come on
(I don't know)
Where's the love? Y'all
People killing, people dying
Children hurt and you hear them crying
Can you practice what you preach?
And would you turn the other cheek?
Father, Father, Father, help us
Send some guidance from above
'Cause people got me, got me questioning:
Where's the love? (Love)
Where's the love? (The love)
Where's the love? (The love)
Where's the love?
The love, the love
I feel the weight of the world on my shoulders
As I'm getting older, y'all, people gets colder
Most of us only care about money making
Selfishness got us following our wrong direction
Wrong information always shown by the media
Negative images is the main criteria
Infecting the young minds faster than bacteria
Kids wanna act like what they see in the cinema
Yo', whatever happened to the values of humanity
Whatever happened to the fairness in equality
Instead in spreading love we spreading animosity
Lack of understanding, leading lives away from unity
That's the reason why sometimes I'm feeling under
That's the reason why sometimes I'm feeling down
There's no wonder why sometimes I'm feeling under
Gotta keep my faith alive till love is found
Then ask yourself...
Where's the love?
Where's the love?
Where's the love?
Where's the love?
Father, Father, Father, help us
Send some guidance from above
'Cause people got me, got me questioning
Where's the love?
Onde Está o Amor?
O que está errado com o mundo, mamãe?
As pessoas vivendo como se não tivessem mamães
Acho que o mundo todo viciou-se no drama
Apenas atraído a coisas que trazem trauma
No exterior, sim, nós tentamos parar o terrorismo
Mas ainda temos terroristas vivendo aqui
Nos EUA, a grande CIA
Os Bloods e Os Crips e a KKK
Mas se você só tem amor pela sua própria raça
Então só sobra espaço para discriminar
E discriminar só gera ódio
E quando você odeia, então, você tende a ficar irado, yeah
Maldade é o que você demonstra
E é exatamente assim que a raiva trabalha e opera
Cara, você tem que ter amor para endireitar-se
Tome controle da sua mente e medite
Deixe sua alma levitar para o amor, todos vocês, todos vocês
Pessoas matando, pessoas morrendo
Crianças feridas e você as escuta chorando
Você consegue praticar o que prega?
E não revidar de forma violenta?
Senhor, Senhor, Senhor, nos ajude
Envie alguma orientação do céu
Porque as pessoas tem me, tem me questionado:
Onde está o amor? (Amor)
Onde está o amor? (O amor)
Onde está o amor? (O amor)
Onde está o amor, o amor, o amor?
Simplesmente não é o mesmo
Sempre há mudanças
Os novos dias são estranhos
Estará o mundo insano?
Se o amor e paz são tão fortes
Por que há partes do amor que não pertencem?
Países jogando bombas
Gases químicos enchendo os pulmões dos pequenos
Com sofrimento contínuo enquanto a juventude morre cedo
Então pergunte a si mesmo
O amor realmente se foi?
Então eu poderei perguntar para mim mesmo
O que realmente está acontecendo de errado?
Nesse mundo que vivemos
Pessoas vivem cedendo
Tomando decisões erradas
Apenas visando seus dividendos
Sem respeitar um ao outro
Negando seu irmão
Uma guerra está acontecendo
Mas a razão é secreta
A verdade é mantida em segredo
Varrida para debaixo do tapete
Se você não conhece a verdade
Então não conhece o amor
Onde está o amor? Todos vocês, vamos lá
(Eu não sei)
Onde está a verdade? Todos vocês, vamos lá
(Eu não sei)
Onde está o amor? Todos vocês
Pessoas matando, pessoas morrendo
Crianças feridas e você as escuta chorando
Você consegue praticar o que prega?
E não revidar de forma violenta?
Senhor, Senhor, Senhor, nos ajude
Envie alguma orientação do céu
Porque as pessoas andam me perguntando:
Onde está o amor? (Amor)
Onde está o amor? (O amor)
Onde está o amor? (P amor)
Onde está o amor?
O amor, o amor
Eu sinto o peso do mundo nos meus ombros
Enquanto envelheço, todos vocês, pessoas ficam mais frias
A maioria de nós só nos preocupamos em ganhar dinheiro
O egoísmo está nos guiando para a direção errada
Informações erradas sempre mostradas pela mídia
Imagens negativas são o critério principal
Infectando as mentes jovens mais rápido do que bactéria
As crianças querem agir como elas vêem no cinema
E aí, o que seja que tenha acontecido com os valores de humanidade
O que seja que tenha acontecido com a justiça na igualdade
Ao invés de espalharmos amor, estamos espalhando animosidade
Falta de conhecimento deixando vidas longe de uma unidade
Essa é a razão pela qual às vezes eu me sinto para baixo
Essa é a razão pela qual às vezes eu me sinto mal
Não é de se admirar por que às vezes eu me sinto para baixo
Tenho que manter minha esperança viva até que o amor seja encontrado
Então pergunte a si mesmo...
Onde está o amor?
Onde está o amor?
Onde está o amor?
Onde está o amor?
Senhor, Senhor, Senhor nos ajude
Envie alguma orientação do céu
Porque as pessoas andam me perguntando
Onde está o amor?
Espero que tenham curtido essa volta ao passado, e pra quem ainda não conhecia o grupo, espero que também tenham se apaixonado *-*
Boa tarde bonitas,
então nesse meu primeiro post de 2014 vamos começar falando sobre uma pergunta
que não deixa nossas mentes em paz (e que traz outras muitas perguntas
juntas)ainda mais agora com o
inverno acabando e chegando a hora de tirar o biquíni e o protetor solar do
fundo do baú. Dá pra emagrecer sem sofrer ? Dá pra comer bem , com sabor e com
prazer sem comer tranqueira? Como fazer uma reeducação alimentar ?
Tentarei com meus humildes conhecimentos responde-las. Lembrando que mesmo com
todas as dicas que estou dando aqui é sempre indispensável procurar um
profissional qualificado para isso. A minha nutricionista é a Liliana Paiva e
super indico ela, tanto pra nutrição quanto para personal trainer. Passo o
contato dela no final deste post.
Então sem muito enrolação
vou começar a responder essas perguntas:
Dá pra emagrecer sem sofrer?
Oh se dá, pense só no que você come durante um
dia todo mas pense como se você fosse seu estômago, recebendo toda a gordura que você
ingere, o glúten, as gorduras trans, tudo o que vai te inchar e fazer você reter
líquidos. Pense se esses alimentos, em sua maioria fast foods vão realmente
atender a necessidade de fibras, carboidratos, proteínas e vitaminas que
o nosso corpo precisa.
É realmente difícil você cortar isso da sua
alimentação de uma hora pra outra, então primeiro de tudo trace seu objetivo,
sua meta. Ter uma alimentação saudável não significa
passar fome ou excluir algum tipo de produto da dieta. É o que explica a
Supervisora de Nutrição do Hospital Municipal Cidade Tiradentes, Maria
Aparecida de Moraes: “Devemos realizar uma dieta equilibrada, que inclua
alimentos saudáveis e em quantidade moderada. É possível comer bem, de forma
saudável, sem passar fome ou vontade.”
Se você esta acima
do seu peso, se deseja emagrecer, precisa realmente fazer alguns sacrifícios ,
como disse a nutricionista não precisa passar fome, mas também não podemos
sair atacando um rodízio de massas todo fim de semana. É tentador, ainda mais
agora no inverno, caldos, pães, tortas, massas e tudo que é bom, e que a gente
sabe que engorda. Então nesses quatro posts vou falar primeiramente sobre a
alimentação , vamos tratar das 4 refeições que a gente não abre mão.
·Café da manha (principal refeição do
dia);
·Almoço (que normalmente levamos a
marmitinha ou comemos fora);
·Café da tarde (nesse frio sempre
reforçamos também);
·Jantar (que é uma tentação, ainda
mais nos fins de semana).
Cada post falarei
sobre uma delas, com dicas e receitinhas para comer gostoso sem passar fome.
Jamais se esqueçam de que, independente dos seus horários , as refeições precisam continuar acontecendo
em intervalos de tempo regulares de 3-4 horas.
Dá pra comer bem , com sabor e com
prazer sem comer tranqueira?
O problema
não está sendo alimentar-se fora de casa mas sim as escolhas que estão sendo
feitas, pois em qualquer estabelecimento ou
situação social é possível selecionar alimentos mais saudáveis ou menos
prejudiciais ao nosso organismo e assim evitar os excessos.São pequenos lanches que irão evitar a fome
excessiva à noite quando chegar em casa. Nestes horários intermediários,
pode-se preferir biscoitos integrais doces ou salgados( sempre
de olho no teor de sódio que fica na tabela nutricional), frutas ou sucos de
fruta natural, iogurtes leves, mix de grãos (amêndoa, avelã,
castanhas, nozes, macadâmia), entre outros. Não nos deixemos levar pelas
barrinhas, elas nos enganam, tem quase ou ate mais teor de açúcar que uma barra
de chocolate pequena, nesse caso prefira os grãos ou até mesmo algumas frutas
secas como ameixas, damasco ou uva passas (as secas sem açúcar por favor).
1.Como fazer uma reeducação alimentar ?
Primeiramente precisamos entender que DIETA e tudo aquilo que consumimos ao longo de nossa existência, e REEDUCAÇÃO ALIMENTAR e um aprendizado, conscientização e mudança de hábitos alimentares de forma gradativa.
Dietada lua, da sopa, do abacaxi... Tem
gente que faz qualquer loucura para queimar uns quilinhos. Mas, a “recompensa”
das dietas radicais é o inevitável efeito sanfona – o peso vai e volta em
dobro. Sem falar do mal que cardápios restritivos, esquálidos, na base de um
alimento só podem fazer para a saúde física e psicológica ou seja, quando você
transgride as regras básicas da boa alimentação para tentar emagrecer
ultra-rápido, o corpo e a mente reclamam, emitindo sinais de alerta para chamar
sua atenção. Três feras da nutrição decifram esses sinais e mostram onde está o
erro.
Esqueça as dietas clichês, tem sempre
pelo menos algo saudável que você come sem perceber. Aquele mingauzinho de
aveia, aquela vitamina de banana com maça, ou aquele ovinho cozido na salada.
Tem sim, e pra gente que come fora um milhão de opções, lojas especializadas
por todos os lados, corredores só pra comidinhas saudáveis em todos os
supermercados, saladas prontas pra abrir e comer, e há quem goste de carregar
todas as marmitinhas com as comidas feitas por nos e por nossas mamães. Eu sou
dessas que levo 500 potes na minha bolsa térmica, fico fora o dia todo mais sou
uma arquiteta metida à chefe de cozinha. Se você não é não tem problema, se você
toma café na padaria opte pelo pão francês integral na chapa com queijo branco
e um suco natural. Se perto da sua casa não tem compre o pão e faça logo um
pacote pra semana toda, eu costumo fazer isso todo domingo, embrulha-los no
papel alumínio e coloco no saquinho de pão novamente e coloco na geladeira, e
vou consumindo durante a semana, faço de 3 sabores variados pra não enjoar e os
intercalo no saco de pão pra comer sempre algo diferente sem monotonia, faço de
atum com cenoura, frango com alface, tomate e ricota com ervas finas, agrião e
beterraba ralada (esses pro lanche da tarde) , pois de manhã que é meu horário
de treino eu como ovos e mandioca.
·
Importante lembrar :
§Realizar de quatro a cinco refeições leves e
equilibradas. Isso ajudará a controlar o apetite e a não beliscar alimentos
desnecessários.
§Estabelecer horários para as refeições. Nos intervalos,
o organismo utilizará as reservas de gorduras do corpo.
§Comer devagar, mastigando bem os alimentos e
saboreando-os. Procurar se alimentar em locais tranquilos.
§Observar a quantidade e a qualidade dos
alimentos. Consumir apenas o suficiente para atender as necessidades do
organismo.
§Ingerir bastante líquido. Dar preferência
para água filtrada e sucos naturais. Evitar refrigerantes e bebidas
industrializadas.
§Evitar dietas milagrosas ou radicais.
§Manter no local de trabalho algum alimento
como barra de cereal, biscoitos integrais ou frutas.
§Evitar produtos gordurosos como frituras,
molhos e enlatados.
§Se tiver vontade de comer doce, ingerir de
forma moderada e procurar selecionar e optar pelo mais saudável. Por exemplo,
no caso de sorvete, escolher os picolés de frutas.
§Evitar bebidas alcoólicas e energéticas.
§Usar o sal com moderação.
§No restaurante, optar primeiro pelas saladas
para depois consumir os outros alimentos.
§No caso das carnes, priorizar as cozidas,
assadas ou grelhadas. Optar por carnes brancas (frango ou peixe).
§Dar preferência a biscoitos ou pães
integrais.
§Consumir pizzas menos calóricas (escarola,
rúcula ou mussarela).
§Alimentar-se antes de ir a festas ou ao
supermercado.
Liliane
Paiva: Nutricionista e personal trainer
Atende na academia que é proprietária, espaço fitness em cima da loja ponto frio no
centro de Barra Mansa, próximo ao shopping velho.
Telefones
de contato: (24) 33223798 e (24) 981438760 (tim)
Qualquer
duvida meninas liguem pra ela ou pra mim , meu whats é 999760745 , conversarei
com vocês a medida que eu possa responder pois minha vida é muito cheia assim como
a de vocês !!! Perguntem aqui em baixo nos comentários que posso responder
também à medida do possível. Beijos bonitas, e se liguem, não quero ninguém
passando fome!!! Até o próximo post, com receitinhas tops de almoço e lugares
maravideliciosos para almoçar ! Seliga nesse post que a Ziih fez explicando a importância da atividade física, pois nada adianta uma boa alimentação se você não fizer nenhuma atividade física, um sempre complementa o outro - Atividade Fisica ! Beijos Mariana Teixeira !
