Seliga : Atividade Física !

Olá, Bom dia bonitas e bonitos! Não sei se vocês sabem, mas a Polliana esta no 5° período da faculdade de Educação Física e eu no 1° período , então  aqui no Se Liga Bonita, agora você também vai encontrar um espaço com várias dicas, para cuidar melhor da sua saúde, alimentação e do seu corpo , porque, afinal todo mundo quer estar bem e se sentir bem!

Pra abrir esse post, vim explicar para vocês o que é a pratica de atividade física e quais são seus benefícios. O Principal objetivo de uma atividade física é a saúde, lembrando que tudo aquilo que fazemos fora do normal no nosso dia a dia, pode ser considerado como uma atividade física, por exemplo: caminhada, corrida, jogar futebol ( mais que 1 vez na semana ),  ou qualquer outro esporte, mas o que mais tem sido feito pelas pessoas são os treinos de musculação, que são feitos nas academias, muitas vezes de forma errada, sem respeitar o tempo de descanso e o limite do corpo, mais vamos falar sobre isso mais pra frente.

A prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista músculo-esquelético, auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulações. No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.


Benefícios - Atividade Física

- Controle do peso corporal
- Diminui Pressão arterial
-  Melhora Resistência Insulina
- Melhora Força Muscular
- Aumenta Densidade Óssea
- Melhora Resistência Física
- Melhora Perfil Lipídeos
- Melhora Mobilidade Articular

Com relação à saúde física, observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom"). Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. 

A pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida.

Já no campo da saúde mental, a prática de exercícios ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso, melhora o fluxo de sangue para o cérebro, ajuda na capacidade de lidar com problemas e com o estresse. Além disso, auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação da auto-estima. Há redução da ansiedade e do estresse, ajudando no tratamento da depressão. 

A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.

Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades físicas habituais, maiores serão os benefícios para a saúde. Porém, as maiores diferenças na incidência de doenças ocorrem entre os indivíduos sedentários e os pouco ativos. Entre os últimos e aqueles que se exercitam mais, a diferença não é tão grande. Assim, não é necessária a prática intensa de atividade física para que se garanta seus benefícios para a saúde. O mínimo de atividade física necessária para que se alcance esse objetivo é de mais ou menos 200Kcal/dia. 

Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqüência, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqüentes.

Resumindo ...

Espero que tenham curtido o post, e mais pra frente teremos vários outros relacionados a saúde e bem estar, por hoje é isso bonitas e bonitos ...

Beijos miil, Ziane!

Look do dia ( Sunday ) !

Oi Bonitas Boa Noite! Estou mega atrasada com esse post de look do fim de semana, mais é que o tempo ta curto , peço desculpas, vamos tentar fazer o máximo para deixar post's preparados ta ?
Esse fim de semana foi aniversário de 18 anos da minha prima Bruna *-* e eu e a Polly estávamos lá, foi bom demais, e  fizemos um look para ocasião, meio escolhido as pressas por mim, mais até que gostei !!!

Bora ver as fotos ?

O meu look foi escolhido as pressas como já disse, mais até que gostei, cabelo solto, maquiagem preta e prata, cachecol cinza só pra dar um 'up', blusa branca, saia de bandagem preta, e jaqueta de couro preta, e bota caramelo ( perfeita *-* ).

A Polly,  optou por um estilo mais ousado e arrasou, cabelo solto, maquiagem preta, um maxcolar mega estiloso dourado, topcropped preto, calça legue com estampa camuflada, e salto preto !

A noite pediu os look's escolhidos, espero que também tenham curtido,  vou deixar algumas fotos da noite incrível ao lado das pessoas mais queridas *-*

é isso bonitas, beijos Ziih !

Inspiração: Jeans Destroyed!

O jeans que está com tudo é o destroyed, que é aquele jeans mais acabadinho, rasgado com aparência de surrado mesmo. Os shorts nesse modelo cairam no gosto da galera, agora quem vem com tudo são as calças. Cheias de estilo elas estão super em alta e o melhor, da pra fazer com aquela calça velha esquecida no seu armário.

Ela pode aparecer de diferentes formas. Com um corte mais exagerado ou somente como um detalhe, você pode customiza-la ao seu gosto, além de ser uma peça muito versátil, você pode ir do ''largado''ao chique, optando por peças mais sofisticadas na combinação. Abuse e use da combinação com salto, sapatilhas, tênis, enfim, são diversas opções para você arrasar!

Veja alguns looks para se inspirar: 

Calça preta destroyed além de ser linda, da um super up no look.

Inspiração pra eles: 

Viram? É super fácil arrasar com essa tendência. Basta uma calça e muita criatividade. Quer aprender a fazer uma também? Segue ai um video com o passo a passo pra vocês.

Ah, eu fiz a minha e amei o resultado, check it out:

Beeijos, P ♥